运动统计
2020-07-19

已登记到9月份记录

打卡的图片来源:咕咚郑486动态(本人的号)、华为运动健康APP、小米穿戴APP

训练项目

咕咚健身项目
序号 项目 动作(个/组) 时长(分钟/组)
平板支撑训练 12 6
腿部力量入门训练 22 13
深蹲训练入门 11 7
腹部训练入门 11 5
零基础增肌训练 20 11
自由训练项目
序号 项目
骑车
健走

2020

七月

19 20 21 22 23
②9/22、① ①、③
26

八月

2 3 4 5 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 22

九月

6 7 8 9 10 12
27 29 30

体重

日期 KG
2020-07-19 44.5KG
2020-08-01 44.2KG
2020-09-01 45.1KG
2020-10-01 45.35KG
2020-10-13 45.55KG

7月份训练记录

07.18

拉筋发现家里没有适合我的腰高度的地方,只能是在地上拉筋了(´Д` )体力很差啊,需要加油!

07.19

这个平板支撑,做完我半条命没了!

最后的平板支撑差3秒!

不过今天没有拉筋

07.20

要命了要命了,老腰没了jpg

平板支撑训练还是不行,特别是最后的平板支撑,总是使不上劲!(核心太弱)

而且因为膝盖之前摔过留了疤,一压到完全没劲(买护膝了)跪姿平板我觉得我都做得不标准

下午的腿部力量训练是因为家里来人被打断了,后面回去训练的时候跟不上了,我就直接放弃了

希望明天能更好吧!!!

07-21

今天的平板支撑训练很完美,平时最后的平板支撑总要垮掉,今天撑住了,觉得练度不够加了个深蹲训练,靠墙半蹲不行,非常差,希望后面能坚持下来吧!

也可能是今天没在肚子饿的时候训练吧www

07-22

由于晚上要打游戏开荒,就不锻炼太多了,不然身体也受不了www

最后一下平板支撑还是不行,看来得这核心的力量还没练够,争取一周能变得更好!

07-23

今晚要冲红宝石神兵,明天再加一个项目,给自己留点体力

07-26

沙雕操作把手肘撞淤青了,为了避免发生什么情况,暂时选择无手肘动作训练了

卷腹还挺难的,还有超人飞,不过训练完腹部还真拉伸了www

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八月份训练记录

08-06

懒散了好久的锻炼……

练到一半突然大腿抽筋(꒪ꇴ꒪(꒪ꇴ꒪ ;)?

至少比7月份的时候轻松点了,不过可能是力度过猛,导致了抽筋orz

08-21

太久没练了,差点死亡_(:з」∠)_

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06 21
20200806 20200821

九月份训练记录

09-11

很久木有训练了,累死了JPG

09-28

很久没有骑车了,出去骑了几圈……结果腰不太好了orz

顺便因为第一圈没有搞好GPS,结果华为APP没有给我记录公里数

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